Nicotine : Quel dosage pour vous ?
Comment choisir le taux de nicotine dans votre cigarette électronique ?
Une question de « Hit »
Vous êtes nombreux à vous poser des questions sur la nicotine et notamment sur le taux de nicotine contenu dans l’e-liquide d’une cigarette électronique, et c’est tout à fait légitime ! Sachez tout d’abord que la nicotine contenue dans l’e-liquide n’est pas administrée de la même manière que dans une cigarette classique : elle est pure, sans combustion et sans association avec les substances dangereuses des feuilles de tabac.
La nicotine sert à favoriser le « hit », c’est-à-dire la sensation de contraction de la gorge lors du passage de la vapeur que chaque fumeur apprécie. Le principe des cigarettes électroniques est de progressivement se libérer de cette addiction à la nicotine en diminuant le dosage, mais attention à ne pas brûler les étapes.
La Nicotine Oui mais...
Le taux indiqué sur votre paquet de cigarettes classiques représente la valeur théorique de nicotine inhalée pour chaque cigarette fumée tandis que le dosage indiqué sur votre e-liquide pour cigarette électronique est exprimé en mg/ml (milligramme par millilitre). La valeur peut donc paraître énorme, or pour un e-liquide dosé à 18 mg/ml, il y a seulement 1,8% de nicotine… Les experts rappellent l’un des critères les plus importants pour un bon passage à la cigarette électronique : le taux de nicotine doit être suffisant afin de ne pas ressentir de « manque ».
Là, il est important de distinguer le taux de nicotine qui vous est propre en fonction du matériel que vous utilisez. En effet, plus votre matériel est récent ou évolué, et plus il vous permettra d’atteindre des valeurs de résistance basses. Plus la valeur de votre résistance sera basse, et moins vous aurez besoin de nicotine pour ressentir le fameux hit.
Il n’existe pas de dosage standard universel : le choix dépend du nombre et du type de cigarettes consommées, ainsi que de la sensation recherchée en gorge (« hit »). Les e-liquides aux sels de nicotine permettent d’utiliser des dosages plus élevés tout en offrant un hit plus doux, ce qui peut convenir à certains utilisateurs sensibles ou recherchant un sevrage progressif.
Le taux de nicotine influence aussi le ressenti et le confort d’utilisation : un dosage trop élevé peut provoquer des effets indésirables, tandis qu’un dosage trop faible peut ne pas satisfaire le besoin de nicotine.
Les trois choses à savoir.
1- On ne tire pas sur une vapoteuse comme on le fait sur une cigarette de tabac. L’aspiration est plus douce, plus longue et on garde moins longtemps la vapeur dans les poumons. Au début il est normal de tousser un peu.
2- La vape c’est une méthode de réduction des risques tabagiques. Ce n’est pas un produit anodin, mais il est 95% moins dangereux que le tabac fumé. Vapoter et fumer en même temps n’apportera presque aucun bénéfice pour votre santé. Gardez en tête que l’objectif ultime c’est de ne plus toucher de cigarettes de tabac.
3- Vapotez à votre rythme. L’e-cigarette est un outil très puissant pour arrêter de fumer, il faut juste s’y intéresser un peu pour tester différentes saveurs. Des millions d’Européens l’ont fait, alors pourquoi pas vous ?
Comment la fabrique-t-on ?
La nicotine est extraite des feuilles de tabac. Les deux espèces de tabac les plus fréquemment utilisées sont la ‘Nicotiana tabacum’ et la ‘Nicotiana rustica’.
La teneur en nicotine dans les feuilles de tabac varie entre 2 et 10% même si certaines espèces de tabac peuvent en contenir davantage2.
A l’heure actuelle la plus grande partie de la production de nicotine pour les substituts nicotiniques et les e-liquides provient des tabacs Indiens. Le premier fabricant de nicotine mondial Siegfried reçoit d’Inde une première extraction de sulfate de nicotine dosée entre 30 et 40 % avant de la raffiner dans ses usines suisses à des standards pharmaceutiques en la purifiant à 99.95 %.
Aujourd’hui une compagnie aurait mis au point une nicotine de synthèse. Le but serait de contourner la réglementation, notamment américaine, des e-liquides pour échapper au statut de produit du tabac. En effet une nicotine de synthèse ne provenant pas du tabac, pourrait se soustraire à certaines contraintes réglementaires.
Il existe cependant un fabricant Français qui utilise du tabac issu de l’agriculture Française et local.
Parce que la nicotine est centrale dans le sevrage tabagique, ils ont souhaité en maîtriser sa provenance et sa qualité afin de vous assurer une traçabilité maximale. Ils ont donc engagé un partenariat avec plus de cinquante agriculteurs français afin de cultiver dans le Sud-Ouest de la France leurs propre tabac, dédié à l’extraction de la Nicotine Vapologique®, pensée par la vape, pour la vape.
Le Dosage :
Pour déterminer le taux de nicotine adapté à votre consommation de cigarettes, il faut principalement tenir compte du nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Voici les recommandations générales issues des principaux guides du secteur :
Moins de 5 cigarettes par jour : taux de 3 à 6 mg/mL de nicotine.
Moins de 10 cigarettes par jour : taux généralement conseillé autour de 6 mg/mL.
Entre 10 et 15 cigarettes par jour : taux de 9 à 12 mg/mL.
Entre 15 et 20 cigarettes par jour : taux de 16 mg/mL.
Plus d’un paquet par jour (20 cigarettes et plus) : taux jusqu’à 18 ou 20 mg/mL (maximum autorisé en France).
Il existe des variations selon les sources, mais ces fourchettes sont les plus couramment admises. Il est aussi important de prendre en compte le type de matériel utilisé (pod, subohm, etc.), car la quantité de nicotine absorbée à chaque bouffée varie selon le modèle.
Consulter un professionnel en boutique spécialisée pour un conseil personnalisé.
En résumé, le taux de nicotine adapté dépend avant tout du nombre de cigarettes fumées par jour, mais il peut être ajusté selon votre ressenti et votre matériel de vapotage.